注册:李梓瑶我劝你善良

5月29日,太原师范学院大二学生芝芝自述自己长期遭到自己室友李某的校园暴力。以下是来自受害人的自述。

 

事情发酵到这个地步,施暴者还这么猖狂地发微博、故意点赞,说明一点不害怕。等热度下去,谁能想到她会怎么报复受害者王芝芝。不经感慨,这是什么样的家庭教育出来的孩子!

受害人,5月29日11:47分发布求助微博,来自是Android。

同日, 21:25受害人发布微博说是同学间开的玩笑,让网友们不要过多地炒作。 大家注意一下发微博来自搜狗高速浏览器。试问个人发微博谁会使用搜狗高速浏览器。

 

微博内容受害人声称:我们只是同学间的打打闹闹。都被人趴了衣服了,自称是打打闹闹都被人拍了裸照发群里了,只是开玩笑这个玩笑一点都不好笑!

网友也不是这么好糊弄的。

姑娘,你说你受不了了,你决定把这件事情说出来,

想要告诉更多人,她李梓瑶,还有赵相,

到底有多么的恶劣和虚伪。

所以你不要怕。

善恶因果,自有报应

5月31日山西太原学校对这次的事件进行了一个交代:情况如下

​​

小编给大家整理一下:这个学校的意思是只是玩笑过度了,不存在拍摄行为,然后又说视频仅仅发布在本宿舍qq群。请问不存在拍摄行为,哪里来的视频。这不是前后矛盾吗?扒衣服了拍裸照了,还有裸照没有发布到外面,只是本宿舍qq群。就是说拍裸照发群里没什么的,对受害人没有影响的,大家都散了吧!

对于这样的回应,其实大家都已经司空见惯了。

突然就想到一句话:有的人活着,就已经竭尽全力了。

即使网友们再愤怒,受害人身边的朋友亲人再愤怒。

我们终究是无能为力的。

可是,我们终究还是要相信一句话,那些打不死你的,只会让你变强大。
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广东电网公司是中国南方电网有限责任公司的全资子公司,2005年3月31日更名为广东电网公司,注册资金480亿元。2010年底公司资产总额2431亿元。

 

为丰富员工的工作生活,关注员工身心身体健康。广东电网公司成立健身房筹备组。开始筹划设立企业健身房。在成立之初。便与广州快乐时时彩公司工作人员取得联系。下面小编带大家一起看看完工后的健身房吧。

 

项目清单:

 

美国HARISON 跑步机

美国HARISON 划船机

美国HARISON 综合训练集

美国HARISON 哑铃

美国HARISON 专业六付哑铃架

 

项目实拍图:

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欢迎您?正确的应该是这样的

很多的小伙伴可能有这样的一种误区,认为俯卧撑只是一种上身的运动。其实不是的。首先我们要了解的是俯卧撑是一种全身运动。它的作用不仅可以锻炼肩膀和胸部,还可以接触你的核心,臀部,腰部和肱三头肌。

作为初学者和经验丰富的运动员的首选力量训练之一,俯卧撑是建立肌肉力量和耐力的绝佳方式。最好的部分是你不需要任何设备。但掌握此招需要一些技巧和技术,让我们来看看健身达人的小妙招吧!

 

 

欢迎您

 

  1. 从高位开始

执行完美的俯卧撑需要考虑肩膀和手腕的位置。一般来说,双手应该直接放在手腕上,双手朝前。罗宾斯说:“对于标准的俯卧撑,你需要处于一个完整的板条位置,双手分开肩宽或在肩宽之外。” “我常常看到肘部宽度为90度角的俯卧撑,肩膀很难受。”

 

  1. 以45度角弯曲肘部

当你将身体向地面降低时,“你希望你的肘部指向45度角,”罗宾斯说。但是根据你的力量和运动范围,你降落的地方可能会略有不同,所以不要害怕调整。有时你可以调整,使你的手臂更接近你的身体。

 

  1. 接合你的核心和臀部

 

同样重要的是保持你的核心接合和你的臀部紧,这样你的身体可以一条直线上下移动。罗宾斯说:“你需要能够抓住一块木板才能正确地完成俯卧撑。” 当你没有接触到你的核心时,你实际上会对上半身施加更大的压力,这使得移动更具挑战性,但是如果你认为俯卧撑作为全身运动,它会使它变得更容易。

 

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首页?每天坚持跑步的人最后都变成啥样了?

豆瓣有个话题是这样的:每天坚持跑步的人最后都变成啥样了?

看看下面这些网友的评论。

 

网友已注销:嗯,从四月中旬开始跑,到七月初,两个半月,从一开始只能走走跑跑到后面能够每天5到8公里,加上均衡了下饮食,从180到150瘦了30斤。

 

网友布克兄弟:跑了大约一年多,每周三次,每次5公里以上,瘦了20多斤

 

网友小菜:某盆友天天跑步,免疫力加强了,不容易感冒,体力变好了。心脏变强健了。

 

网友小柯:以前坚持过两年,每晚跑。瘦是肯定瘦,这种瘦不是说体重秤上的数字滑落很多,而是整个人看起来瘦了很多。而且跑步会上瘾,闲了就想跑,刮风下雨都不想停。基本上每天都想挑战自己还能多跑多少,因为别人的量对我来说没有任何反应,我必须跑别人的两倍三倍才会喘。

是不是心动了呢?跑步只需要准备一双好的跑鞋基本就可以跑了。

跑步需要长期坚持。但是当你一旦爱上跑步,你就会越跑越上瘾的。

 

萨默赛特·毛姆写道:“任何一把剃刀都自有其哲学。”大约是说.无论何等微不足道的举动.只要日日坚持.从中总会产生出某些类似观念的东西来。

 

如何坚持跑步?

 

1、设立周目标

 

没有目标就没有动力,如果你是每天漫无目的的跑,今天心情好跑三圈,明天心情不好跑一圈。这样你是无法进步的。我们应该设计周目标,本着寻寻渐进的原则去增加公里数。每天都进步一点。

 

每天多跑100米,以每周为单位,这样我们就有了前进的方向,从而有了动力,从而就能够帮助我们更好地坚持!

 

2、音乐打发无聊

 

虽然专业的跑者们,都不是很建议大家戴耳机跑步,但是对于小白跑步爱好者,坚持下去才是最重要的,所以在安全区域跑步的话,还是可以的,这也是一种增加跑步趣味性的方法。

 

 

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相信很多的女性朋友们,通常的运动方式是跑步,瑜伽等有氧运动。很少去关注力量训练。

当你走路,爬楼梯,坐下来,整天站起来 – 这些动作是腿 ,你的上身训练往往被你遗忘,但是这会使上半身的肌肉变得脆弱。

 

为了塑造和强化你的上半身,健身专家建议每周至少两天在家做手臂锻炼。你不需要很多空间或大量的设备 – 只需要拿一套哑铃!

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如果你刚接触力量训练,开始可以尝试2.5kg到5kg的重量。

试试这个手臂锻炼。当你每周都这样做时,增加你举重的重量。

健身专家建议每次运动进行12次重复,每次运动换动作之间休息30秒。瞄准所有4个动作中,至少进行2轮再结束。

1、哑铃卧推

 

目标:胸部(胸肌),背部(肱三头肌)和肩部(前三角肌)

动作要点:躺在地板上或瑜伽垫上,膝盖弯曲。每只手握哑铃,将重物从胸部垂直向上提起,手腕与肩膀和手掌朝外对齐。当你双臂放下地板时,弯曲你的肘部90度。然后,在头顶上按下重物,随时随地接触你的核心。

好处:你将加强肌肉力量,帮助你推动动作。

2、弯下腰

 

目标:背部(背阔肌和菱形)

动作要点:站立时双脚分开,膝盖稍微弯曲。保持肩膀向下和向后,将臀部向后移动,使腰部呈45度弯曲。每只手握着哑铃,手掌彼此相对,将肘部拉向胸腔。然后把它们拉直。保持你的核心参与并重复。

好处:改善不良体态。

 

3、哑铃侧升

 

目标:护肩(内侧三角肌)

动作要点:站立时双脚分开。保持肩膀远离耳朵,将手臂向两侧抬起,使它们与地板平行。肘部略微弯曲,然后向下并重复。

好处:这项运动可以增强肩膀的稳定性,可以帮助你避免受伤。

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二头肌锤子卷曲

 

目标:前臂(二头肌)和肩膀(前三角肌)

动作要点:双脚分开站立,手握哑铃,手掌朝向彼此。向后拉动肩膀并固定到位。弯曲你的肘部,将哑铃抬向肩膀,收缩你的二头肌。然后释放回来并重复。

好处:二头肌力量提升,拿东西再也不费劲。

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如何快速短期减肥?明星减肥居然都那么狠!

《破产姐妹》里有句很精辟的台词:“在美国,你可以吐槽任何明星,唯独一个人做什么都是对的,那就是安吉丽娜。

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可以说安吉丽娜的口碑是非常好的,那我们来说说她的好身材吧!

安吉丽娜的身材是公认的好,也是众多男人的梦中情人。但是保持好的身材可不简单。

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大家有没有觉得,好多明星胖瘦都跟玩儿似的,好像可以随意转换体型。就算胖了,过一会就会发现又瘦下来了,究竟都是怎么做到的呢?

 

据说安吉丽娜是通过“谷物瘦身法”来达到快速瘦身的效果,主要是通过食用一些粗粮来达到减肥目的。

除了控制饮食运动也是有的,比如她很好动,是瑜伽达人,每天还练习泰拳,甚至连划皮艇也不放过…

 

想要和明星一样快速减肥吗?

 

小汉支招:快速减肥是不可长期用的,如果你需要短期快速减肥可以参照一下一周减肥计划。

饮食专家通常不建议您在一周内尝试减肥。但是需要快速减肥也是可以尝试的,下面小汉分两步给大家讲述。

你准备好七天瘦了吗?这个计划是不容易的,但它是简单的。它不需要任何特殊的减肥药,昂贵的补品或危险的运动计划。这是常识减肥 – 增压。

 

改变你的饮食七天

在短短的七天内,您没有时间计算卡路里,并平衡微量营养素来。相反的是,你采取更简单的排除法,只要不碰以下食物即可。

 

1、焙烤食品。

整个星期都不要吃任何甜味或咸味的烘焙食品。这意味着你不要吃蛋糕,饼干,蛋糕,松饼,面包或面包圈。您还应该放弃咸味的零食,如椒盐卷饼,烤片或玉米饼。吃了一颗甜食?吃一份新鲜水果。当你需要一些脆脆的东西时,抓一些生蔬菜。

 

2、油炸食品。

油炸食品热量高,盐含量高。因此,不要吃任何面包屑或油炸的鱼,家禽或肉。这意味着你不会食用任何鸡块,炸薯条,薯片,捣碎或油炸的蔬菜。请记住,许多冷冻产品(如冷冻炸薯条)在冷冻前都要经过油炸,所以这些产品也在禁止列表中。

 

3、酱汁和涂抹酱。

吃不含油,不含酱汁和酱汁的瘦肉蛋白(如鸡肉,鸡蛋,鱼肉,猪肉或瘦牛肉)。他们中的许多人将摄入的卡路里摄入量提高了数百卡路里。没有它们吃你的饭比你想象的要容易。

 

4、高卡路里饮料。

加糖的饮料充满了卡路里。本周喝水,避免所有酒(葡萄酒,啤酒和鸡尾酒),果汁,运动饮料,甜茶,调味咖啡饮料,苏打水和商业调味水(维生素水等)。如果你不喜欢淡水,你可以在家里制作调味水。保持水分,但避免饮料导致体重增加。

 

增加一周的日常运动

在一周内减肥,你可增加每天的步数来燃烧更多的卡路里。

如果您目前正在锻炼,继续进行正常锻炼, 每天最多可增加 10,000步。如果您根本不运动,请在日常生活中添加10,000步。

 

看起来每天完成10,000或20,000步骤似乎太多了,但是一旦掌握了它,你会感到更自信。尝试将步骤分成更小的块。

如果你按照这两个步骤做,你应该能够在一周内减肥。但请记住,除非你对自己的生活方式做出永久性改变,否则体重减轻的可能性不大。

 

建议:短期内危险性不大,长期可能造成营养不良。减重后,若没有改变饮食习惯和生活型态,容易有复胖的情形出现。因为营养素不足,很快就遇到停滞期,虽然吃很少也瘦不下来。

借用@刘可乐有个蛋 的一句话:“这个世界上,还是难一点的事情比较好玩吧”,比如减肥。你觉得呢?

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更多文章可点击知乎高赞:减肥对外貌的改变有多大?

椭圆机减肥效果如何?汉臣小编来告诉你真相

快乐时时彩厂商哪家好?看看小汉小编是怎么说得

 

随着人们生活水平的提高,越来越多的人把健身加入到我们的日常生活当中去,并且很多的公司给员工筹建健身房那也是非常多的,想要筹建单位健身房的朋友为采购快乐时时彩发愁了。那么,快乐时时彩厂商哪家好?如何选择一家靠谱的快乐时时彩厂商呢?跟随小编来一起看看吧。

 

目前,市场上快乐时时彩厂家还是挺多的,所以竞争也是非常激烈,有些厂家为了打价格战,而忽视了产品的质量这是非常不可取的。大家要相信一分钱一分货。

 

之前有人质疑马云的淘宝卖假货,马云直接正面回应说?你想20块钱买正品劳力士手表是不可能的。大概就是这个意思。所以不是马云错了,而是消费者想投机取巧。所以大家切不可因为蝇头小利贪小便宜。

 

家住山东日照的陈先生,是一家职业学校的老师,陈先生说最近学校会议决定筹建健身房,而这个艰巨的任务就交给了陈先生,陈先生是出了名的好人缘,学校有什么事情都是放心的交给他,陈先生说这快乐时时彩采购这事情还真有点难,在网上看了半天还是没决定好,最后还是通过朋友介绍说广州快乐时时彩公司可以配置健身房,只要把需求给他们就行。下面我们来看看健身房完工图吧!

 

总之,快乐时时彩厂商哪家好?相信大家已经有一定了解了,想了解更多可直接拨打免费官方热线4008598922

快乐时时彩跑步机多少钱?选购跑步机时的要注意哪些方面?

 

现如今,越来越多的中国家庭重视健身,运动释放压力是很多人选择的解压方式,中国的年轻人谁都不容易。跑步机作为最受宠的那位,快乐时时彩跑步机多少钱?下面跟小编一起来看看吧。

快乐时时彩跑步机多少钱?

 

跑步机价格一般从千元到几千元不等,有好有坏。跑步机的价格是由很多因素组成的,大家都知道现在跑步机的价格已经非常实惠了。特别是淘品牌的兴起,几百元的跑步机都是非常常见的。

 

下面快乐时时彩就简单的来看看不同跑步机的价格情况:

 

1、咱们从最贵的说起:

商用跑步机是跑步机里的王者,一般都是万元以上。家庭个人用的话其实没必要买这么贵的,但是土豪随意。

 

2、家用单功能机械跑步机:

这种单功能的机械跑步机价格是最便宜的,一般不到一千元钱。而迷你跑步机和机械跑步机的价格都相对较便宜;也是最适合家用的。

 

3、家用多功能电动跑步机

这种家用多功能电动跑步机一般在一两千居多。好一些的会在三四千左右。一般进口的家用跑步机价格至少都在五千以上。

 

选购跑步机时的要注意哪些方面?

1、跑步机的有效跑带面积

 

有效跑带面积可以提供一个安全舒适的跑步环境,一般情况下,有效跑带面积至少要达到1100*350mm。不要为了省些钱买一个有效跑带面积较小的跑步机,应该在自身财务承受的情况下,买一个有效跑带面积尽可能大的跑步机。

 

建议选择有效宽度400mm左右的跑步机应该是相当舒适了。当然更大的有效跑带面积,要求跑步机具有较大的输出功率才能保证其运行顺畅。如果有效跑带面积在1200*400mm左右,其持续输出功率应该在1.75Hp才能满足要求。

 

2、是否带有坡度调节

 

一台具有坡度调节的跑步机,可以极大地提升有氧训练的效果,让你在同样的时间内,消耗更大的卡路里和更好的心肺锻炼效果。一般情况下,跑步机的坡度抬升在0-12%的范围内多档可调,一些进口品牌甚至可以达到25%。其实对于家庭使用的跑步机,0-12%就可以满足要求了,过大的坡度调节一般情况下很少用到。

3、跑步机的持续输出功率

 

请注意这里是持续输出功率,而不是最大输出功率。一般输出功率以马力(horse power, Hp)标称。通常跑步机一个马力大概可提供50~60公斤的承载重量,对于一般家庭使用的跑步机,跑步人的体重在100Kg以下,不是长时间不间断的商业跑步使用的话,持续输出功率应该在1.5-2.0之间,就能够满足需要了。

 

如果您的体重较重,就需要选择功率较大的跑步机,一般可以选2.75Hp或者更大的跑步机。假如你的体重超过140Kg,就请您先采用其他的方法来降低体重,再来进行跑步机训练了。

 

老年痴呆可以预防吗?定期锻炼很重要

 

伦敦大学精神病学家安德鲁·萨默拉德领导的研究团队,通过对812,047人的婚姻状况统计(此项数据范围来自美国、欧洲、南美以及亚洲)。

 

研究小组发现,在考虑到年龄和性别等因素后,终生单身的人比已婚人士更容易患上痴呆症;并且单身人士患痴呆症的几率要高出20% 。

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精神病学家对此解释说:“已婚人士更倾向于健康的生活方式,并且更有社交能力,这或许可以解释为什么他们不太可能患上老年痴呆”。

 

想想也是,成家后,要学会和七大姑八大姨做人情了;有孩子后,要早起要三餐不落了,脑子不清醒点怎么活下来。

痴呆症是一种可怕的疾病,影响着全世界5000万人。不幸的是,它无法治愈,这就是预防至关重要的原因。

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如何降低患痴呆症风险?

 

根据世界卫生组织的报告,生活方式因素非常重要,该报告建议人们采取以下措施降低患痴呆症的风险:

 

1、喝酒要适量

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当有人适度饮酒时,痴呆症的风险往往会持续降低,但随着饮酒量增加,风险会上升。当然了喝酒一定要适量,不是说不能喝,女性每天最多喝一杯,男性每天最多喝两杯。

 

2、定期锻炼

运动已被证明可以改善心血管健康,并且有足够的数据表明,如果你能改善心血管健康,你可以减少患痴呆症的风险。

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建议每周进行至少150分钟的运动量,也就是至少2个半小时。

 

3、不要吸烟

“烟草依赖是全球可预防死亡的主要原因,”世卫组织报告指出。烟草使用不仅增加了患心脏病和癌症的风险,而且研究表明它可能导致认知能力下降,直接影响您的大脑健康。

 

4、保持健康的体重

大家都知道,三高人群一般是比较胖的人居多,高血压和超重也与心脏病有关,加剧了你的痴呆风险。世界卫生组织特别建议将体重指数保持在25以下。

BMI=体重(千克)/(身高(米)*身高(米))

19以下 体重偏低

19-25 健康体重

25-30 超重

30-39 严重超重

40及40以上 极度超重

 

5、均衡饮食

世界卫生组织也称2019年的最佳饮食,称其为地中海饮食 – 富含全谷物,豆类,水果和蔬菜,健康脂肪如橄榄油和鱼类 – 是一种良好的饮食计划,可以促进大脑健康。

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开始采用健康的生活方式习惯永远不会太早,也永远不会太晚。今天是开始新习惯的日子,迈出第一步,避免老年痴呆症,

想在深圳开健身房,快乐时时彩采购考虑什么?

 

最近有网友咨询说想在深圳开健身房,快乐时时彩采购考虑什么?下面小编来给大家说下在采购快乐时时彩的时候需要考虑哪几个方面?让大家少走点弯路。

 

随着人们生活水平的提高,人们对健身的需求是逐渐的提高了。毕竟健康是我们的本钱。所以有很多的朋友看到这块的市场,想开一个健身房。

 

一般来说的话,快乐时时彩市场鱼龙混杂,很多的厂家为了低价格竞争,产品出来后参数非常低,但是外表看起来和其他高价格的无异,这使得很多的消费者在买后就后悔了。并且售后起来是非常麻烦的。

 

目前,国内的快乐时时彩市场相对来说发展不如国外,国内兴起的淘品牌快乐时时彩,价格多在千元左右,即使是靠谱的器材仅仅是只适合家用。不太适合高频率使用。

 

那么,我们在采购快乐时时彩的时候需要考虑哪几个方面呢?

 

1、品牌

在品牌的选择上大家可尽量选择大品牌,像美国HARISON

美国爱康,欧洲必艾奇以及美国星驰等品牌都是比较好的。

 

2、售后

在这一块,广州快乐时时彩是国内做的相对比较好的,依托全国的售后服务机构和网点,基本是24小时内上门,能迅速解决顾客的后顾之忧。

 

3、厂家实力

汉臣始于1996年,是国内最早引进快乐时时彩产品与服务的企业之一。二十年来,已为20万家庭客户,以及超过2万商用健身房客户提供产品和服务。

 

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