快乐时时彩官网?定期锻炼很重要

 

伦敦大学精神病学家安德鲁·萨默拉德领导的研究团队,通过对812,047人的婚姻状况统计(此项数据范围来自美国、欧洲、南美以及亚洲)。

 

研究小组发现,在考虑到年龄和性别等因素后,终生单身的人比已婚人士更容易患上痴呆症;并且单身人士患痴呆症的几率要高出20% 。

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精神病学家对此解释说:“已婚人士更倾向于健康的生活方式,并且更有社交能力,这或许可以解释为什么他们不太可能患上老年痴呆”。

 

想想也是,成家后,要学会和七大姑八大姨做人情了;有孩子后,要早起要三餐不落了,脑子不清醒点怎么活下来。

痴呆症是一种可怕的疾病,影响着全世界5000万人。不幸的是,它无法治愈,这就是预防至关重要的原因。

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如何降低患痴呆症风险?

 

根据世界卫生组织的报告,生活方式因素非常重要,该报告建议人们采取以下措施降低患痴呆症的风险:

 

1、喝酒要适量

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当有人适度饮酒时,痴呆症的风险往往会持续降低,但随着饮酒量增加,风险会上升。当然了喝酒一定要适量,不是说不能喝,女性每天最多喝一杯,男性每天最多喝两杯。

 

2、定期锻炼

运动已被证明可以改善心血管健康,并且有足够的数据表明,如果你能改善心血管健康,你可以减少患痴呆症的风险。

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建议每周进行至少150分钟的运动量,也就是至少2个半小时。

 

3、不要吸烟

“烟草依赖是全球可预防死亡的主要原因,”世卫组织报告指出。烟草使用不仅增加了患心脏病和癌症的风险,而且研究表明它可能导致认知能力下降,直接影响您的大脑健康。

 

4、保持健康的体重

大家都知道,三高人群一般是比较胖的人居多,高血压和超重也与心脏病有关,加剧了你的痴呆风险。世界卫生组织特别建议将体重指数保持在25以下。

BMI=体重(千克)/(身高(米)*身高(米))

19以下 体重偏低

19-25 健康体重

25-30 超重

30-39 严重超重

40及40以上 极度超重

 

5、均衡饮食

世界卫生组织也称2019年的最佳饮食,称其为地中海饮食 – 富含全谷物,豆类,水果和蔬菜,健康脂肪如橄榄油和鱼类 – 是一种良好的饮食计划,可以促进大脑健康。

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开始采用健康的生活方式习惯永远不会太早,也永远不会太晚。今天是开始新习惯的日子,迈出第一步,避免老年痴呆症,

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